Megint megismerkedtem egy végtelenül egyszerű, de rettenetesen hasznos edzést segítő eszközzel és az ezt szabályozó rendszerrel. A rendszer neve SMR. Egy masszázs fajta, melyet ismereteim szerint Csiky Ferenc honosított meg hazánkban. Az eszköz egy 85 cm-es kemény habszivacs henger. A hengerrel és saját testünket használjuk a masszázshoz. Én egy három órás alapképzésen vettem részt, nagyon brutális volt!

EZ MAGA A HENGER

A rendszer további lépései:
- triggerpont masszázs
valamint a mozgás javítással foglalkozó FMS.