Mivel ma éjszakás vagyok, így nemtudok edzésre menni, de a Rita edzésterve alapján elvégeztem itthon az edzést.

16 kg-os bellel

Joint mobility
3 kör: 10 deadlift
5-5 halo
közte 30 mp pihenő
1 perc pihi
2-2 TGU (oldalakat váltva)
1 perc pihi
20 swing
1 perc pihi
2-2 TGU
1 perc pihi
10-10 egykezes swing
1 perc pihi
2-2 TGU
1 perc pihi
30 swing
1 perc pihi
2-2 TGU
1 perc pihi
15-15 egykezes swing
1 perc pihi
2-2 TGU
1 perc pihi
40 swing
1 perc pihi
Nyújtás

A teljes edzés bemelegítéssel, de nyújtás nélkül 30 perc volt.
Edzés végén a pulzusom 152, 1 perc múlva 104, újjabb perc 92, 10 perc múlva 88.

Szó mi szó elfáradtam!!