JM
10 deadlift
5-5 halo
5-5 egylábas deadlift
5-5 halo
3x
- 10-10 egykezes swing
- 2-2 TGU
- 5-5 windmill
- 5 goblet squat
- 5-5 snatch
10 nyolcas
Tabata (20 mp munka, 10 mp pihi négy percen keresztül)
- 20mp swing 24kg 10mp pihi
- 20mp see saw press 10mp pihi, 2×20kg
10 nyolcas
- 20mp swing 10mp pihi
- Az első három 2×20kg- al a többi 24kg
10 nyolcas
- 20mp swing 24kg 10mp pihi
- 20mp see saw press 10mp pihi, 2×20kg
10 nyolcas
