Ma a következő edzés volt:
JM
10 deadlift a bordásfalnál
5-5 halo
5-5 egykezes deadlift a bordásfalnál
5-5 halo
5-5 egykezes deadlift a bordásfalnál kapaszkodva
80 swing
1-1 TGU
2-2 TGU
3-3 TGU
80 swing
1-2-3 clean&bent press-overhead squat-saw
80 swing
1-2-3 clean&press&windmill&renegade row
80 swing
1-2-3 clean&side press&saw-5-5 nyolcas
80 swing
Ezután a Rita FMS mérést végzett a csoporton, aminek a kiértékelése csütörtökre várható. Kiváncsian várom, mert elég kriplinek tüntem, de ahogy néztem a többiek sincsenek nagyon jó állapotban.
Feri, nem győztem hangsúlyozni, hogy NEM VAGYTOK KRIPLIK! Sőt, kifejezetten hatékonyan kompenzáljátok az alapvető mogzásminták egyes hiányosságait – csak ez hosszú távon nem tesz jót a kompenzálásban részt vevő izmoknak, ízületeknek, szalagoknak. Úgy látom, kicsit túlmisztifikáljátok a mérést, úgyhogy erről majd írok egy bejegyzést rövidesen. Egyébként a jó hír az, hogy – hacsak nincs fájdalom ami feltétlenül orvosi konzultációt igényel – ezeket a gondokat meg lehet szüntetni. Majd meglátod!
By: Rita on február 11, 2009
at 10:34 am
Szia Rita!
A kripliséget úgy értettem, hogy a gyakorlatok kivitelezésénél éreztem magam annak, nem az eredmény szempontjából. Ha csak az utolsó (rotációs) gyakorlatra gondolok, hát annak elég érdekes volt a végrehajtása.
By: pafe on február 11, 2009
at 10:43 am
Olvastam Rita blogbejegyzését is, és egyre jobban kíváncsivá tesztek engem ezzel az FMS felméréssel. Ahogy látom sokmindent le lehet vele szűrni, de a mégnagyszerűbb, hogy javítani is.
By: Petros on február 11, 2009
at 9:46 pm