2009.03.24.
2009.03.26. csütörtök
Rita “gyílkos” TGU létrája.
Nehéz gyakorlatsort állitott össze a Rita csütörtökre. Ismét egyszerű, de mégis brutálisan terhelő gyakorlatok voltak. Igazán ma reggel éreztem a hatását, a vállam és a combom erősen izomlázas! Lássuk a gyakorlatsort.

JM
10 deadlift
5-5 halo
3-3 rotary stability átfordulás
1-1 TGU golyó nélkül
1-1 rotációs TGU golyóval

2 kör

3-3 TGU 16kg
2-2 TGU 20kg
1-1 TGU 24kg
2-2 TGU 20kg
3-3 TGU 16kg
10 nyolcas
4-4 windmill 16kg
3-3 windmill 20kg
2-2 windmill 24kg
3-3 windmill 20kg
2-2 windmill 16kg
10 nyolcas

És a két kör után egy kis
VO2 max, 10kör, 15/15, 7i, 20kg