JM
3-3 rotation stability correction
1-1 üres TGU
2-2 TGU könnyebb súly – 1-1 TGU nehezebb súly – 2-2 TGU könnyebb súly
3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch
2-2 TGU&windmill könnyebb súly – 1-1 TGU&windmill nehezebb súly – 2-2 TGU&windmill könnyebb súly
3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch
2-2 TGU&windmill&floor press könnyebb súly – 1-1 TGU&windmill&floor press nehezebb súly – 2-2 TGU&windmill&floor press könnyebb súly
3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch
2-2 TGU&windmill&floor press&armbar press könnyebb súly – 1-1 TGU&windmill&floor press&armbar press nehezebb súly – 2-2 TGU&windmill&floor press&armbar press könnyebb súly
3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch
10-10 ablaktörlő – 5-5 kitörés előre, KB két kézzel fogva mellkas előtt – 5-5 Russian twist
3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch
Nyújtás