JM
ASLR korrekció
TGU golyó nélkül
10 hindu guggolás

3 sorozat: 1-2-3 (b, j) clean-press-fűrész
3 sorozat: 1-2-3 (b, j) bent press-fűrész
3 sorozat: 5 goblet squat; 5 guggolás zárt lábbal; 3-3 pistol lefele, zárt lábbal felfele; 3-3 pistol (16kg)
2 sorozat: 10-10 clean – 5-5 bottom up clean

6 perc, 15 / 15 clean&press (3-3) / egykezes swing(10)

Nyújtás, SMR