Szentül a fejembe vettem, hogy 2010-ben leszeretnék futni minimum egy félmaratont, de jobb lenne egy tavaszit és egy késő őszit. Ezért konzultáltam régi kedves sok maratont lefutott barátaimmal, és arra a következtetésre jutottam, hogy iramot kell tanulnom. Ami annyit jelent az én olvasatomban, hogy jó darabig nem az időeredmény a fontos, hanem a megfelelő iram, ütem megtalálása. La 23-an de septembro 2009 futottam 10,7km-ert 57:33(ez két sziget), -előtte 2006-ban futottam egybe kettőt- és ez nagyon katasztrofális volt, nem is az idő, inkább az ütemtelenség, a ritmus hiánya volt amiért elfáradtam a végére. Mostantól úgy kell megtalálnom az iramom, hogy két, vagy három, vagy négy egyforma szigetet legyek képes lefutni. Erre az iram tanulásra a legkiválóbb példa Vajda Attila Pekingi 1000m-e, Attila képes volt négy teljesen azonos 250m-ert evezni. Ideje: 3:50:467 a következő résztávokkal:

1. 57,68
2. 57,63
3. 57,53
4. 57,63

Ez már az ötödik sportágválasztó, és az első amire eltudtam menni, véletlenül pont nem dolgoztam. Ipacs Endre kenus társam rendszeresen hívott, és most mindannyiunk örömére eleget tudtunk tenni Bebével a szíves invitálásnak. A rendezvény valóban sokszínű, bár szerintem a küzdősportok voltak nagy többségben, valamint nagy számban voltak magyarországon kevésbé ismert sportágak. Ami nagyon jó, mert legalább ilyenkor találkozhat a széles közönség ezekkel a sportokkal. Bebe több sportot is kipróbált, mindent szabad akaratából, mindenféle szülői ráhatás nélkül.

Előszór a futást próbálta ki ahol fotocellával mérték az idejét.

Aztán a mászófal következett, itt sajnos nem jutott messzire, mert nagyobb gyerekekre volt beállítva, és csak szerencsétlenkedett, így mentünk is tovább…

… következett a síelés, szerintem tök jól csinálta, pedig sosem volt még a lábán léc!

És végül a legnagyobb kedvence a sárkányhajózás jött. Mögötte Sáfrán Matyi ült. A Bebe technikája egész jó, szerinte a másik oldalon jobb evezni. Ezt nem vitatom, hiszen én is balos vagyok.

A mai előfutamokkal megkezdődik az idei kajak-kenu világbajnokság.
Hivatalos honlap ITT

A mai naptól szabadságon vagyok a jövőhét végéig. Ez az időszak remek arra, hogy vissza rázódjak a sportba. Nyár eleje óta sikerült rendszeresen hajnalban 04.00-kor elmennem futni, ami három futónapot, majd egy pihenő napot jelentett. A teljesítményem az elmúlt két hónapban jelentősen javult, a saját szintemhez képest. Június első hetében 25:37 volt a csúcsom, július utolsó hetében 24:43 idővel állítottam föl új csúcsot. Ami még örvendetes, hogy már majdnem minden alkalommal sikerül 25 alá befutni, illetve 4-5 másodperccel 25 fölött.
A következő hónapokban azt a koncepciót próbálom követni, hogy négy napos ciklusokat csinálok,

1. nap crossfit jellegű edzés
2. nap kettlebell
3. nap crossfit jellegű edzés
4. nap kettlebell

a futások maradnak három napig, viszont két nap pihenővel. Az első három napon rövid (Margit-sziget 5,35km), a második három napon hosszú futás, ami vagy 7km, vagy 10,7km, illetve ha a harmadik nap hétvégére esik akkor hegyifutás!

Kenuzás is lesz, mégpedig a crossfit edzések napjain. Azért, mert a vízitelepeken szinte minden szükséges eszköz megvan. A kajak-kenu sportban a hatvanas évek óta a téli alapozás gerincét adta a crossfit jellegű edzés, igaz nem ilyen trendi névvel ellátva, csak pusztán tornatermi edzésnek elnevezve. A gyakorlatoknak is magyar nevük volt pl. lendületből való húzódzkodás, négyütemű-, hatütemű fekvőtámasz, felülés és sorolhatnám estig.

Mint az előző bejegyzésben írtam, elkezdtem a szakdolgozatomat írni. A neten koricáltam egy kis anyagért a rendszerváltás körüli sport témájában, amikor a következő képre leltem.

A képen a kenusport három legendája látható, beszélgetés közben. Wichman Tamás; Andreas Dittmer; KOLÓ

A következő alkalom amikor ők hárman egy képen vannak, az KOLÓ temetésén készült. Bárcsak ismét egy beszélgetős kép készült volna róluk.

Nézzük csak mi történt ebben az időszakban. A család, munka, edzés “szentháromságában” telt az idő. Munka mellett alpontként tanulás is szerepelt, mivel 3.-án lesz még egy sportpszichológia vizsgám is. Az ó évet focival zártam, az újat pedig futással kezdtem. 2009.01.01.-én 05.45-kor már a szigeten voltam!
Számvetést nem készítek, hiszen szerintem nem sok értelme van, én nem hiszek a “ha nagyon akarod, akkor teljesül” cimű dumában. Nagyon akarok egy normális munkahelyet, ezért baromi sokat teszek, de mégse sikerült az elmúlt öt évben megtalálnom. Erről ennyit!
Viszont néhány célt, mérföldkövet lefektetek, de ha nem jön össze azért nem fogok a dunának menni, hiszen rengeteg egyéb dolog jöhet közbe amit az ember nem lát előre, vagy nem tud kivédeni.

Általános dolgok

1. ház vásárlás
2. diploma megszerzése
3. nyelvvizsga közeli állapot megszerzése
4. jobb munkahely

Sport célok

1. RKC diploma megszerzése (ha az anyagiak engedik)
2. a hegyi félmaraton lefutása 2óra 10percen belül
3. a 2008. évi időeredmények megjavítása a futóversenyeken
4. minimum egy dobogos helyezés a 2009.évi Master’s kenu bajnokságon

Még október 23.-án a Bécs-Pozsony-Budapest Maraton kapcsán találkoztam régi jó ismerőseimmel. Én szokás szerint dolgoztam, míg Ők jót sportoltak.

balról-jobbra: Horváth Csaba (olimpiai bajnok 1996), Kuttor Csaba (olimpiai résztvevő), és akivel kezetfogok az Vajda Attila (olimpiai bajnok 2008), az előtérben háttal Szemán Róbert.

Sikerült hosszú és fáradtságos munkával szétverni az MTK kajak-kenu szakosztályát! Csak gratulálni tudok hozzá. Szép munka volt! Nehogy már egy jó helyen lévő telken sportlétesítmény legyen, sokkal jobb lesz ha irodaház, vagy közért lesz ott.
Az MTK elnöksége egyhangúlag helybenhagyta a fegyelmi bizottság elmarasztaló határozatát, és úgy döntött, hogy nem hosszabbítja meg Kovács Katalin 2008. december 31-én lejáró szerződését.

A mai nappal megkezdtem a felkészülést a 2009-es futó és kenu szezonra. A felkészülés gerincét a nyáron megismert új edzéseszközök, és rendszereik fogják adni. A klasszikus kenus téli alapozás lett egy kicsit átalakítva.
A futás megmarad, mellé jön a Kettlebell, a Clubbell, a haskerék, az SMR (ha lesz pénzem akkor egy FMS mérés is), stretching, és ha idő és lehetőség lesz akkor úszás is kellene.

Ma futással kezdtem. Mocskos, esős időben 9°-ban: 27:17

Beszereztem még egy kinzó eszközt, egy Gymboss tipusú órát. Különböző időintervallumokat lehet beállítani rajta, így könnyebb a résztávos edzés végrehajtása. Ez hasznos Kettlebell, futás, és evezés közben is.

Nézzük csak meg a németek K2-es hajójából Fanny Fischer párját: Nicole Reinhardt-ot. A német Playboyban jelentek meg róla ezek a képek.

Nálunk ezekkel magyaráznák, hogy csak a 4.helyen értek célba K2-500 m-en.