Le Tour de France 2009

Elkezdődött az idei Tour

Testösszetétel analízis

19.-én pénteken elmentem a Ricsi által ajánlott Idealbody stúdióba, ahol elvégezték a testösszetétel analízist. Nem lepett meg kb annyi lett a testzsír %-kom amennyit házi barkácsban is mértem, igaz egyébként minden otthon is mérhető adatra. Persze ettől még iszonyatosan sok(k)! Az eredményekért KLIKK IDE.
Egy új célként mondjuk évvégére a felére kellene csökkenteni a testzsír %-ot. Például ezért várom már, mint a messiást a Warrior diet magyar nyelvű változatát.

VI. félév eredményei

Hogy egy kicsit fényezzem magam az VI. félév eredményei

Tantárgy	jegy
A nevelés tsdalmi alapjai	4
Általános sportágismeret	4
Politikatudomány	4
Egészségturizmus II.	5
Eseményszervezés II	5
Európai Unió és a sport	5
Fallabda	4
Rekreációtört., -elm. és módszertan III	4
Sportmarketing	5
Sportpedagógia	4
Sportvállalkozás	5
Szervezeti gyakorlat II.	5

Félidőben

Nézzük mit is terveztem.

Általános dolgok

1. ház vásárlás
2. diploma megszerzése
3. nyelvvizsga közeli állapot megszerzése
4. jobb munkahely

Sport célok

1. RKC diploma megszerzése (ha az anyagiak engedik)
2. a hegyi félmaraton lefutása 2óra 10percen belül
3. a 2008. évi időeredmények megjavítása a futóversenyeken
4. minimum egy dobogos helyezés a 2009.évi Master’s kenu bajnokságon

És lássuk eddig mi lett meg.

Az általános dolgokból az első kettő már megvan, pluszként még meg is házasodtam, így eddig ez jó. A nyelvvizsga közeli állapot megszerzésén rajtavagyok, jelentkeztem a TF mesterképzésére, a jobb munkahely egyelőre úgy néz ki, hogy marad a teljesíthetetlen álmok között. Sajnos a társadalmi tőkém nem megfelelő, és anélkül ma nem lehet állást változtatni, ez a magyar valóság, nem a tudás a rátermettség számít, hanem az ismeretség. Ez van. Ha nem sikerül a felvételi az MSC-re akkor a vészterv, hogy elvégzem a Jogi szakokleveles sportszakember képzést, és akkor a sportjog területét célzom meg.
A sportcélokból az első kettő ugrott, a harmadik teljesítve mindkét versenyen. A negyedik pont június 4.-én lesz megrendezve.
Az első az anyagiakon bukott meg, a második pedig a verseny elmaradása miatt nem jöhetett létre.

A SPORTMANAGER

2009.06.09.-én megvédtem a szakdolgozatom, jeles érdemjeggyel.
2009.06.17.-én államvizsgáztam, jeles érdemjeggyel.
Így mivel két szakot jártam egyszerre a végzettségeim:
Sportszervező (sportmanager), valamint rekreátor és egészségturisztikai szervező!

Training 06/05

Ma edzettem is egy ráhangolót Brett Jones workout:
JM
20 swing
5-5 clean&press
20 swing
5-5 clean&front squat
20 swing
5-5 TGU
20 swing
5-5 snatch
20 swing

5×3 húzódzkodás nyújtón
5×10 húzódzkodás gyűrűn fekve
3×10 burpee
3×15 hasprés

Április 14- június 05.ig

Visszatértem, időzítve a Terminátor 4 bemutatójához!
Lássuk mi történt április 14.-e óta. Edzés nem nagyon volt, sőt egyáltalán! Besűrűsödött a programom egy kicsit. A válságra hivatkozva a munkahelyemen leépítés történt, az ötfős csapatunkból elküldtek egy embert, egy másik pedig találva jobb állást elment. Így hárman maradtunk az ötemberes munkára, ez azt jelenti, hogy folyamatosan dolgozom, 5-6 napot egy, max két nap pihenővel.
Fontos esemény is volt: Április 18.-án összeházasodtam drága Bogimmal!
Április 20.-án vizsgáztam Politika tudományból, Május 18.-án Nevelés társadalmi alapjaiból.
Május 17.-én a szokásos K&H maraton váltót teljesítettük 3:39:44 alatt, ezzel a 113. helyen értünk célba, a csapat: Fazekas Tamás, Fekete Bernadett, Pap Ferenc, Dani András, Bognár Viktor dr., Varga Balázs
Május 20.-án voltam felvételizni a Testnevelési Egyetem Sportmenedzser mesterszakára.
Május 24.-én részt vettem a Ritáék által tartott öt órás TGU+KGB szemináriumon.
Május 30.-án a Genarali futógálán voltam, időm javult a tavalyihoz képest. 25:37
A ház is épül persze ott is több a gond, mint számoltam!

Training 04/14

JM
ASLR korrekció
TGU golyó nélkül
10 hindu guggolás

3 sorozat: 1-2-3 (b, j) clean-press-fűrész
3 sorozat: 1-2-3 (b, j) bent press-fűrész
3 sorozat: 5 goblet squat; 5 guggolás zárt lábbal; 3-3 pistol lefele, zárt lábbal felfele; 3-3 pistol (16kg)
2 sorozat: 10-10 clean – 5-5 bottom up clean

6 perc, 15 / 15 clean&press (3-3) / egykezes swing(10)

Nyújtás, SMR

2009.04.13 Húsvét

Nem az ünnepről fogok írni, ne ijedjen meg senki! Ma kivételesen éjszakás vagyok az általam borzasztóan utált munkahelyemen, így délelőtt végre lehetőségem nyílt arra, hogy a családommal lehessek! A városligetet választottuk célpontul azon belül is a játszóteret. Itt ért a nagy meglepetés ami miatt a billentyűzethez nyúltam. Mindig ámulattal néztem az ilyen videókat:

Nem csak a sportolók fizikai teljesítménye miatt, hanem a lehetőségek miatt is. Egészen pontosan a tereken, tengerpartokon elhelyezett szerek, edzés lehetőségek miatt. Miért nincsenek nálunk ilyen parkok? Gondolom az emberek egy része az egészben csak az eladható fémet látná.
Szerintem kellenének ilyen területek. És lássatok csodát a ligeti játszótér mellett létesült egy ilyen:

Nem az igazi, hiányzik néhány dolog még, de már ennek is nagyon megörültünk mind a hárman!
Én azonnal lenyomtam 30 húzódzkodást, de a család is élvezte.
Bebe:

Bogi:

Még még, minden játszótér mellé kéne létesiteni egy ilyen kis sarkot!!

Training 04/02

JM
3-3 rotation stability correction
1-1 üres TGU
2-2 TGU könnyebb súly – 1-1 TGU nehezebb súly – 2-2 TGU könnyebb súly
3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch
2-2 TGU&windmill könnyebb súly – 1-1 TGU&windmill nehezebb súly – 2-2 TGU&windmill könnyebb súly
3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch
2-2 TGU&windmill&floor press könnyebb súly – 1-1 TGU&windmill&floor press nehezebb súly – 2-2 TGU&windmill&floor press könnyebb súly
3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch
2-2 TGU&windmill&floor press&armbar press könnyebb súly – 1-1 TGU&windmill&floor press&armbar press nehezebb súly – 2-2 TGU&windmill&floor press&armbar press könnyebb súly
3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch
10-10 ablaktörlő – 5-5 kitörés előre, KB két kézzel fogva mellkas előtt – 5-5 Russian twist
3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch-3 DARC swing-3 snatch
Nyújtás